Межсезонная подготовка к зимнему сезону

7 сентября 2017
visibility 726 просмотров
schedule Время чтения: 6 минут подписаться на наш блог

В настоящее время философия здорового образа жизни всё больше завоёвывает сознания человечества. Теперь каждый хочет быть красивым, здоровым и иметь атлетической телосложение, скажем, даже в 60-70 лет. Но как говориться: "Готовь сани летом". Заниматься спортом необходимо начать уже сейчас. Да, да. Именно в такую хмурую и ненастную погоду стоит начать готовиться к зимнему сезону. А как? Поговорим об этом ниже.

С чего всё начинается?

Существует две категории людей: те, кто постоянно занимается спортом и понятие "межсезонная подготовка" для них не уместно. И те, кто не уделяет время спорту в летний период. Но сейчас, вернувшись из отпусков, оставив летние заботы, сады-огороды до следующей весны, они могут больше времени уделять себе и спорту. Такой вид людей больше делает упор на зимние виды спорта.

Как и любое дело, спорт начинается с мотивации.

 Начните с цели! Поставьте перед собой задачу - участие в марафоне, преодоление N-ого количества км в неделю/месяц, похудеть. Может это будет просто поддержание общей физической формы. Но и эта задача должна отражаться в километрах, секундах, участиях в каких-либо спортивных мероприятиях.

Без определенных целей запала хватает на 2-3 дня. Найдите единомышлеников.  На сегодняшняшний день в ЦПКиО им.Маяковского существует Клуб Чемпионов. Клуб, созданный профессиональными спортсменами, открывает свои двери для тех, кто увлечен спортом и не хочет сидеть дома или в офисе. Занятие в группе - это не только живая конкуренция, но и новые знакомства, общение, приятные эмоции и воспоминания. Общая цель всегда подталкивает на свершения. А как известно в "экстремальных" тренировочных условиях, закаляется не только характер, но и настоящая дружба.

Что дальше?

С наступлением холодов большое внимание уделяйте разминке. Без хорошей разминки шанс получить травму в несколько раз выше, чем при выполнении сложного упражнения. Обязательно разогрейтесь. Сделайте хорошую гимнастику перед основной тренировкой. 

Затем можно приступать к более значительной части тренировки. Начните с легкого бега, общих физических упражнений. Выполните силовые упражнения. Главное понимать, во всём должна быть мера. Входите в тренировочный режим постепенно. До зимнего сезона ещё достаточно времени и за это время вам предстоит подготовить: все группы мышц, суставы, позвоночник, сердце, дыхательную и кровеносную системы. Займитесь функциональной подготовкой, пробежкой, ходьбой с палками, бег с палками - имитация лыжных ходов.

Как выбрать место для тренировок?

Организуйте тренировочный процесс на улице! Близжайщий парк, спортивная площадка возле дома или специально оборудованная площадка за городом - станет идеальным тренировочным местом. Это не только сэкономит ваши финансы и, кстати, место в доме, на установку тренажёров. Но и постепенно подготовить организм к нашей суровой зиме. А как известно, закаленному телу ни одни морозы не страшны. Тем более активности на свежем воздухе, это не только полезно, но и эффективно. Обилие кислорода позволяет организму быстрее восстанавливаться, благодаря этому, справляться с большими нагрузками, что и повышает выносливость.

Обязательно, перед выходом на улицу выгляните в окно. Оденьтесь соответствующе. Экипировка должна быть легкой, не стесняющей движений и сохранять тепло.  Уделите особое внимание головным уборам и шарфам.

Дополнительный мотиватор

Что если, до намеченной Цели ещё так далеко, а силы закончились уже через первую неделю тренировок? Здесь, конечно же, поможет тренер. Профессионал, который компетентно оценит ваше физическое состояние, на текущий момент. Тот кто, составит грамотный план тренировок, и будет постоянно смотреть за выполнением ваших нагрузок. Профессиональные инструкторы из Клуба Чемпионов составят тренировочный план, грамотно проведут занятие, поставят правильную технику. И самое главное - не дадут перегрузиться, что крайне важно в первые дни тренировок. Помимо этого, тренер ответит на все интересующие вопросы, умело замотивирует на покорение новых вершин, квалифицированно сориентирует по экипировке или рядку сопутствующих вопросов.

Получается клубный дом – это не только место, где люди, связанные общим интересом, могут вместе тренироваться и получать грамотную консультацию от тренера. Подготовить свой или арендавать сезонный инвентарь.Но интересно и с пользой провести своё время, заводя новых друзей и достигая новые цели! 

 

 

Об авторе - Иван Алыпов

Эксперт экипировочного центра. Бронзовый призер Олимпийских игр в Турине.

Другие публикации автора
Шоссейные велосипеды велосипед шоссейный Kemo Ke-r1 0
125 000
125 000 руб.
add_shopping_cart
Лыжероллеры и запчасти Лыжероллеры коньковые ELVA SK100PU 0
5 990
5 990 руб.
add_shopping_cart
Крепления Крепление FISCHER XCELERATOR NIS Classic 13 0
5 000
4 100 руб.
add_shopping_cart
Чехлы для лыж, ботинок, винтовок Чехол лыжный Atomic AMT single ski bag 0
4 000
3 400 руб.
add_shopping_cart